1 minuut lopen, 1 minuut wandelen, 2 minuten lopen 2 minuten wandelen, 20 min lang. Het ging, maar wat duurden die minuten in het begin lang!
Het schema van hardlopen met Evy van 0-5 km duurt 10 weken. Dus ik telde vooruit en kwam uit op 20 oktober. Ik sprak af met vriendin Annemart om op die dag samen 5 km te lopen zodat ik een doel had om naar toe te werken. We zochten naar een geschikt loopevent in het weekend van de 20e, maar vonden niet iets wat ons paste, dus we besloten ons eigen event te regelen. De Maximaparkrun. Annemart regelde alvast 2 startnummers en 2 medailles via Virtualrunevents. Ik plande vaste dagen in om te trainen. Dinsdagavond en donderdag- en zaterdag/zondagochtend. Het trainen kon beginnen!
3x Per week liep ik volgens het schema van Evy, die elke week de loopminuten uitbreidde en de wandelminuten terugschroefde. Ik moet eerlijk zeggen dat ik wel regelmatig schoof met de dagen. Op dinsdagavond na een lange dag werken en veel fietsen was ik wel eens geneigd om de training uit te stellen naar de woensdagochtend zodat ook de donderdag weer werd opgeschoven. In totaal heb ik 5 lessen overgeslagen.
Tijdens het lopen luisterde ik naar allerlei soorten muziek via Spotify, wat regelmatig werd onderbroken voor wat oppeppende woorden van de Belgische Evy. "Hup, hup met die loopbeentje", "Doe zo verder" en "Goed zo, je hebt weer een training afgewerkt" en zo nam mijn conditie met de week toe.
Ondertussen las ik boeken en blogs over hardlopen, gaf geld uit aan hardloopkleding voor alle seizoenen en plande leuke loopevents die opbouwend zijn qua afstand.(Oa Safarirun 5 km, Villa Pardoesrun 6 km en Vondelpark lightrun 10 km) Met als einddoel de halve marathon op Spitsbergen.
Mensen die mij kennen weten dat ik een enorme hyperfocus kan hebben, in mijn vrienden-en familiekring ook wel aangemerkt als "manie". Nou, een nieuwe manie is geboren. Je kan slechtere manies hebben toch?
Goed, en toen was het 20 oktober, tijd voor de 5 km. Om 9.30 haalde ik Annemart op van het station en we reden door naar de hardloopwinkel van Rob Druppers. Annemart had dringend nieuwe hardloopschoenen nodig, want na 3 jaar intensief lopen op haar Hoka's waren die behoorlijk versleten. We dronken eerst thee bij de naastgelegen sporthal om daarna bij Rob Druppers binnen te stappen.
De looptechniek van Annemart werd uitgebreid gefilmd en ze probeerde verschillende schoenen. Ze koos uiteindelijk voor New Balance. Ondertussen was ik uiteraard ook aan het rondkijken en sprak met de verkoopster over mijn plannen om op te bouwen naar de Halve marathon en mijn plan om ook te trainen voor trailruns. En zo kwam het dat we ineens bij het rek met trailrunschoenen stonden. Ik paste een aantal schoenen en weer kwam ik uit bij Brooks. Brooks Cascadia 12 om precies te zijn. En ze waren in de opruiming! En zo gingen we allebei met een doos met schoenen de deur uit.
Aankomende week ga ik mijn blauwe vriendjes uitproberen tijdens een rondje rondom de Haarrijnse plas.
En toen kon ons event echt beginnen. We liepen naar het parkrestaurant om onze jasjes op te hangen, schakelden onze Gear fits in die aftelden van 3 naar 0 en GO!
12 Weken lang heb ik alleen gelopen, altijd met een redelijk constante snelheid en hartslag. Het was even wennen om nu samen te lopen met iemand die een stuk getrainder en een stuk langer is (ja, lengte maakt echt verschil) En daarnaast ook nog te kletsen. Het kletsen zorgde wel voor afleiding en zo liepen we over slingerende paadjes en bruggetjes in het mooie park. Het ging eigenlijk verrassend makkelijk. In de training had ik al wel eens 5 km gelopen, maar dan altijd met een paar minuten wandelen tussendoor. Ik keek af en toe op mijn horloge, om dan naast me te horen dat tijd niet belangrijk is "Je loopt vandaag 5 km, ongeacht in welke tijd, dus niet steeds gaan checken" Voor mijn gevoel liep ik in een hoger tempo dan tijdens de trainingen, maar ik besloot niet teveel kijken naar de snelheid. De laatste paar honderd meter vroeg Annemart of er nog een sprint in zat en zo sprintten we samen naar het restaurant. Haar Gear Fit vond eerder dat we de 5 km hadden gehaald dan de mijne. Dus ik liep nog een stukje het restaurant voorbij om elkaar te omhelzen toen ook ik volgens mijn horloge de 5 km had bereikt.
Van Annemart kreeg ik de medaille omgehangen en we ploften neer op het terras voor een lekkere salade en cola light. Missie 1 volbracht! Evy (0-5km) uit!
Ik bleek wat langzamer te hebben gelopen dan tijdens mijn trainingen, met een lagere hartslag, maar who cares? Ik heb er nu wat langer van kunnen genieten!
Nu door met het schema tot 10 km!
Top gelopen, goed gedaan! Precies wat je moest doen: 5k onafgebroken, en in een gelijkmatig tempo waarin je nog kan praten. Medaille en lunch zeker verdiend, en ik kijk er naar uit een 10k met je te lopen.
BeantwoordenVerwijderen